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優活健康網記者談雍雍／綜合報導

據衛生福利部國健署年報資料顯示，事故傷害為2012年我國65歲以上高齡者的第十大死因，而跌倒高居事故傷害死因中的第二位，高齡者跌倒後不僅造成生理、心理的傷害，也相對增加健康照護服務的支出，甚至增加死亡之機率。老人跌倒原因除外在環境安全因素外，也包括內在身體因素如：體適能的衰退與下肢功能的退化。

▲ 隱形殺手！老人跌倒傷害大恐增死亡率（圖／優活健康網提供）

減少傷害！防跌健身操 銀髮族動起來

因此，為推動高齡友善環境，預防老人跌倒，高雄市衛生局除了發行「居家環境安全檢核表」鼓勵家戶重視居家環境安全，也與高雄醫學大學體育教學中心徐靜輝老師合作，製作15分鐘的「銀髮族防跌健身操」，內容包含小腿伸展訓練、下肢肌力訓練、平?訓練，透過每日1至2回的執行，能有效提升長者下肢肌耐力，協助長者減低跌倒的風險及應變突發的跌倒事件。

因此，衛生局呼籲重視長者防跌的議題，從居家安全的檢視著手，並透過「銀髮族防跌健身操」強化身體健康，讓長輩減少因跌倒帶來的健康損害，有關防跌健身操影片可至衛生局網站點閱。

資料來源：優活健康網

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